Hur Practice crosstraining i ett pågående program

Vare sig för variation, extra träning, skadeförebyggande eller återhämtning från skada, är terränglöpning en bundsförvant för alla löpare. Saker du behöver
löparkläder
löparskor
Running Solglasögon Heypoker Bras
Bärbar CD
Running Klockor
Sportbarer
Sportdrycker Heypoker Utrustning Heypoker Gel
Sportdrycker
Visa fler instruktioner
1

Stretch väl. Med varje ny eller annan sport, kommer din muskulatur att göra något nytt och måste vara flexibel och redo.
2

Använd rätt skor. Löparskor är gjorda för att köra, prova terränglöpning skor eller andra lämpliga skor för olika sporter
3

Försök cykla.. Det liknar att köra - både idrott beror på lägre kroppen styrka. Se till att inte göra någon sport alltför intensivt om du planerar att göra den andra nästa dag.
4

Kom i simning. En "pull boj" fastnat mellan benen gör dem mindre rörliga, tvingar armarna för att göra allt arbete. Detta ställer ännu större vikt vid att utveckla överkroppen, som löpning inte gör.
5

Pumpa upp med motstånd. Förstärkning med vikter, särskilt den övre kroppen, kan bidra till bättre drift och bidra till att förebygga skador.
6

Var kreativ. Utöver andra sporter, försöka hoppa rep, boxning och andra mindre traditionella aktiviteter.