Hur man utarbeta strategier för att köra en bättre Race

Kanske du har kört ett par lopp, och du är hooked. Nu kan du fokusera på nya mål och ta din racing till en annan nivå. Saker du behöver
löparkläder
löparskor
Running strumpor
Running Solglasögon
Running Böcker
Buteljerat vatten
Running Klockor
Visa fler instruktioner

1

Planera ett schema, eller en tävlingssäsongen.
2

Följ en genomtänkt plan för uppbyggnad, skärpning, racing, återhämtning och vila.


3

Set strategier. Du kanske vill börja konservativt, till exempel, som avser att öka takten på halvvägs, eller i de slutliga miles.
4

Taper och topp. Avsmalnande sätt att skära ner på att köra i tid före ett lopp. Peaking innebär planera din träning och racing att producera bästa möjliga prestanda.
5

fokusera och koncentrera sig. Du kan ha låtit dig vandra i tidigare tävlingar. Nu försöker uppmärksamma sådana faktorer som tempo, din andning och löparna bredvid dig.
6

Pace själv. Förstå vad du är kapabel att genom utbildning, men inte låsa dig in i en förutbestämd takt. Justera tempo för faktorer som väderförhållanden eller en svår kurs.