Running Bras
Running Kläder
Running jackor
löparskor
Running strumpor
Running solglasögon
Running böcker
Running Foods (geler och barer)
Running Klockor
Running Tidningar
Jogging Barnvagnar
Löpning /Sportdrycker
Visa fler instruktioner
1
Gör din sista lång sikt eller lång tävling tre veckor före maraton. Skär utbildning körsträcka cirka 80 procent efter det.
2
Kör försiktigt på utbildning körs som faller inom två veckor efter händelsen. Om du tävlar under denna tid, hålla avståndet till en 10K eller mindre.
3
Klipp din körsträcka till 50 till 75 procent av din träning under de senaste två veckorna.
4
Cut körsträcka till ungefär en tredjedel av den normala under den sista veckan.
5
Vila eller jogga lätt åtminstone en eller två dagar under maraton veckan, speciellt dagen innan evenemanget . Håll ditt normala tempo för det mesta. Långsammare för mycket kan ändra din steglängd eller att du känner dig trög.