Förhindra att Heel Pain När Running

" Heel smärta är ett vanligt klagomål bland nya löpare , men det kan hanteras med några försiktighetsåtgärder och behöver inte hålla dig från dina fötter , " säger Joanie Greggains , TV och KGO Radio fitness expert och författare av " Fit händer . " Saker du behöver
löparskor
Running strumpor
Löpning /Sportdrycker
Visa fler instruktioner
1

Byt dina sportskor var sjätte månad om du träning tre gånger i veckan och var tredje månad om du tränar dagligen .
2

Undvik lutningar , som är mer skärande i hälen .
3

Stretch vadmusklerna före och efter träning , eller två gånger dagligen om du redan har hälen smärta .
4

Sträck på hälsenan och anklarna .
5

dämpa din promenad genom sätta hälen kuddar (finns på apotek ) i dina skor .
6

Konsultera en läkare om smärtan kvarstår .