Hur att undvika att köra Kramper

Köra kramper hända alla , även löpare som är i bra form . Saker du behöver
Löparskor
tid för stretching
Visa fler instruktioner
1

Det viktigaste att göra är att sträcka före och efter varje körning . Gör stretching en del av din rutin , så att du aldrig glömmer att göra det . Planerar att spendera 10 till 15 minuter före och 5 till 10 minuter efter varje körning .
2

Kontrollera att du stanna hydratiserade . Drick mycket vatten innan du kör . För längre körningar , se till att du dricker med jämna mellanrum . Det är bäst att dricka innan du känner dig törstig . Addera 3

Medan du kör , se till att ta djupa andetag för att syresätta blodet . Fokus på inandning och utandning djupt .
4

Vet dina gränser . Se till att du kör i din förmåga . Tillsätt mer distans över tid , annars kan du utsätta dina muskler att överskjutande trötthet .