Hur man kör barfota

Barfotalöpning tillåter foten att röra sig genom sin naturliga rörelseomfång . Det stärker dina fötter , vrister och hälsenan , plus förbättrar din kör hållning . Såvida du inte är ovanligt tuff , hoppa över trottoaren och hitta en gräsbevuxen plåster eller stranden . Instruktioner
1

Hitta en gräsbevuxen fotbollsplan eller spår fältet . Kontrollera om stenar . Alltid vara på jakt efter vassa eller blanka föremål .
2

Ta bort dina skor och strumpor .
3

Run . Du kommer att hitta dig själv framåtlutad mer , kör högre på tårna . Detta är bra . Slappna av och låt din naturliga steg för att driva dig . Pump dina knän och armar .
4

Run spurter på 25-100 yard steg , börjar långsamt och gradvis öka avståndet och antalet upprepningar . Om du kör regelbundet , tillsätt en barfota gräs träning till din veckovis rutin .
5 p Om du föredrar stranden , kan denna plats ger dig möjlighet att köra längre sträckor . Successivt bygga upp din körsträcka . Trots hård , våt sand är lättare på lederna än asfalt , det kräver mer ansträngning . Räkna med en 30 - minuters körning att känna sig som en timme när du är på stranden .