shorts eller byxor Heypoker bh (för kvinnor) T-shirt eller långärmad skjorta
löparskor
Athletic trosor (för män) Strumpor
Visa fler instruktioner
1
Tänk hur förhållandena av vägen kommer att vara för din körning. En trail run kräver olika utrustning än din dagliga körning genom grannskapet. Den typ av väder väntas under körning bör också påverka vilken typ av kläder val du gör.
2
Börja från grunden genom att välja löparskor som passar dina fötter. En korrekt drift sko bör ge gott stöd för hålfoten och åtgärda eventuella pronation av foten du kan ha. Tårna ska kunna vicka fritt utan foten glider in och ut ur skon.
3
Investera i ett par tjocka bomull strumpor som kommer att absorbera fukt som du kör. Oavsett strumpor du väljer, ta dem med dig att prova på nya löparskor för att se till att de passar ordentligt.
4
Investera i stödjande stiftelse plagg som en väl passande sport-bh för kvinnor och atletisk underbyxor för män.
5
Se upp för kläder som är för löst och kan skava när du kör. Shorts och t-shirts som passar närmare kroppen är i allmänhet lättare att röra sig i och kan hjälpa till att hålla kroppen sval när du kör.
6
Klänning i ljusa kläder, särskilt om du gillar att springa på kvällen. Det är ditt ansvar att göra dig så synliga som möjligt för bilister och andra som delar vägen med dig.
7
Ta med en flaska vatten eller någon form av vätskesystem, särskilt på längre körningar eller under de varmaste sommarmånaderna. Hydration är en viktig del av en hälsosam, skadefri körning.
8
Bär en kopia av din personliga identifikation med dig i din sko eller i en handled eller midjeväska. Med information som ditt telefonnummer vid nödsituationer telefonnummer och ditt namn på din person när du kör är viktigt, speciellt om du kör ensam.