Hur man börja köra

Löpning är en stor stress luftrörsvidgande och ett utmärkt sätt att hålla formen. Men om du inte har kört innan, är det viktigt att underlätta i ett program som körs långsamt så att du inte skadar dig eller blir avskräckta. Följ dessa steg och du kommer kalla dig själv en löpare på nolltid. Saker du behöver
klocka med alarm
Löparskor
Visa fler instruktioner
1

Få en fysiskt. Tala om för din läkare att du vill börja köra och se till att du är i tillräckligt bra form för att börja.
2

Köp ett par löparskor. Löpning är en mycket billig sport, men du kommer att vilja köpa ett par bra välsittande skor för detta ändamål. Det är bäst att passa dina skor i en butik som specialiserat sig på löpverk. Du kanske också vill köpa en klocka med en timer. Addera 3

Block ut 30 minuter varannan dag i veckan. När det är dags, ställa klockan och gå ut och springa. Börja med att gå i 10 minuter, kör för 5, och sedan avsluta med en promenad. Växla mellan löpning och promenader tills din tid är ute.
4

Öka tiden som du kör i varje session tills du kör för hela 30 minuter.
5

Stretch. Ägna särskild uppmärksamhet åt dina hamstrings, vilket kan bli tight och orsaka problem.