1
Jog med axlarna bakåt. Håll dina armar och händer avslappnade med armbågarna böjda vid midjan och händerna löst kupade. Låt armarna svänga naturligt med rytmen i kroppen.
2
Håll fötterna och knäna framåt istället ut åt sidorna. Använd häl-till-tå teknik: landa på hälen, rulla fram till bollen på foten och skjut bort från tårna Addera 3
andas genom munnen och näsan på en. avslappnat sätt. Håll kroppen lös och vätska. När du joggar mer, utvecklar din stil och naturligt flyter.
4
Ta hand om kullar. Håll kroppen i samma vinkel på en kulle som du gör på en plan yta. Jogging uppförsbacke förkortar din steglängd, så koncentrera dig på din arm swing att driva upp dig.
5
Jog på mjuka underlag som gräs eller smuts. Effekten är skonsammare mot ben och leder. Ändra dina vägar, alltför. Alternate stress och påverkan genom att undvika samma kurs eller samma riktning på ett spår hela tiden. Variera din terräng.
6
Värm upp innan och svalna efter. Gå några hundra meter före och efter du joggar.