Så för att lindra stress med Running

Löpning kan vara ett utmärkt sätt att befria dig från stress, och det kan bidra till att öka och förbättra ämnesomsättningen och blodcirkulationen. Många människor förstår vikten av motion som ett sätt att styrka att vinna och viktminskning, men motion kan också vara en viktig faktor för att minska stress. Köra kan hjälpa till att förbättra stämningen och mental hälsa. Instruktioner
1

Köp ett par bra skor. Om du planerar att ta upp igång kommer du vill vara säker på att du har den bästa möjliga stöd. Att köpa fel skor kan skada och blåmärken botten av dina fötter.
2

Välj en väg som du vill köra på. Om du inte vill köra på en vanlig körbana, då kan du köra i en park, över ett fält eller på stranden. Välj någonstans där det finns landskap för dig att njuta.
3

Börja med att köra i långsam takt. Försök att inte pressa dig själv för hårt när du kommer in i kör. Börja långsamt och ljus och få blodet flyter.
4

Tiden själv när du går för en körning. Vanligtvis när någon börjar köra, gör de en kort sikt och ökad tid som de vänjer sig. Du kan även köra 5 minuter, sedan gå 5 minuter och fortsätt så.
5

Andas ordentligt medan du kör. Din andning är mycket viktig i frigörande av stress. Se till att du övervaka din andning och ta ordentliga andetag när du kör.