Hur göra armhävningar för att eliminera Arm Trötthet När Running

När vi tänker på att köra , vi brukar tänka på vikten av att ha starka muskler i våra ben och lår . Men det är också viktigt att ha starka arm muskler för att undvika utmattning under drift . Gör armhävningar hjälper dig att bygga armmuskler och eliminera armen trötthet under löpning . Instruktioner
1

Ligg ner på golvet på magen . Placera händerna med handflatan nedåt genom dina sidor och driva din kropp upp . Tårna bör påpekas ned på golvet och benen , höfter och rygg ska vara rak , parallellt med golvet . Tryck din kropp från golvet och sedan sänka den ner igen tills
2

bröstet är bara inches från golvet . Håll kroppen rak .
3

Upprepa så många gånger du kan samtidigt hålla korrekt form . Vanligtvis formuläret kommer att börja lida när tröttheten sätter in
4 p Om du inte kan göra en raka ben push- up , böj knäna , korsa benen bakom dig och lyft överkroppen upp och ner i vad som kallas en flickas push- up . Dessa är lättare att utföra om du inte har tillräckligt med styrka för att lyfta hela din kropp . Det är fortfarande viktigt att hålla kroppen rak när man gör dessa modifierade armhävningar .