Hur får man en Runner High

Runner hög är en gäckande mål för många löpare och idrottare . Långdistanslöpare får en löpare högt när hjärnan släpper beta - endorfiner i ett försök att bekämpa smärta , producerar en känsla av eufori och välbefinnande . Alla löpare upplever sin höga på olika sätt och vid olika tidpunkter , vilket gör det svårt att sätta fingret på exakt hur man ska fånga denna höga . Saker du behöver
Löparskor
Visa fler instruktioner
1

Öka din kör sträckor långsamt över tiden . Långsam och stadig är viktigt när du bygger ditt avstånd för att undvika skador och utbrändhet .
2

skick din kropp att köra långa sträckor genom att lägga terränglöpning till ditt program som körs . Övningar som styrketräning och cykling kan utveckla muskler viktiga i rinnande samtidigt ge lederna en vila .
3

Koncentrera dig på den rytmiska karaktär din andedräkt och steglängd . Rytmen i kör är lugnande och hjälpmedel i löparens känsla av välbefinnande , viktigt för löpare höga .
4

Experimentera med löpartävling och avslappnad tempon . Blandning upp utbildning tempon hjälper till att bygga din uthållighet .
5

Kvarstår med ditt träningsprogram för flera veckor eller månader tills svårfångade höga nås .
< Br >