Hur man andas när Running

Korrekt rytmisk andning kommer naturligt för vissa, men andra har att övervaka deras andning när du kör. Andas ordentligt kan bidra till att upprätthålla uthållighet samt förhindra obehag för dina lungor. Läs vidare för att lära sig om hur man andas när man kör. Saker du behöver
pulsmätare
Stegräknare
Running Watch
bekväma löparskor
Visa fler instruktioner

1

Innan du ställer upp för din körning, satte båda händerna bakom huvudet och ta några djupa andetag. För varje utandning, försök att komprimera så mycket luft ut ur lungorna som du kan. Detta kommer att klara något unken luft.
2

Håll ryggen rak när du kör så att din lungkapacitet inte äventyras.
3

Begin långsamt genom att jogga. Andas in genom näsan för två steg andas sedan ut ur din mun för två steg. Du kan räkna i huvudet att takten själv.
4

Förvara långsam stadig takt för ett par minuter tills du känner dig bekväm.
5

Öka din jogging hastighet till en snabbare körhastighet som är utmanande men ändå bekvämt för din kropp. Andas genom näsan för fyra steg sedan andas ut ur munnen i fyra steg.