| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man andas när tävlar

    Hur man andas medan sprintingThe nyckeln till en snabb sprint är en riktig andningsteknik. Saker du behöver
    förmåga att fokusera andas
    Visa fler instruktioner
    Snabbare förivrar genom bättre andning
    1

    Se till att inte hålla andan. Du kan koncentrera sig på att slå gånger, slå dina konkurrenter, eller bara på sprint. Så fort du startar din sprint, öppna munnen och ta ett andetag.
    2

    Andas in genom munnen och ut genom munnen. Till skillnad från vanlig jogging eller löpning, måste du andas mycket snabbt. Andas in och ut ur munnen stimulerar dig att andas snabbare och djupare, vilket gör det lättare att sprint snabbare.
    3

    Tryck din diafragman ner och utöka din mage medan du andas i. Detta gör att du att andas djupare, få mer luft per andetag.
    4

    Andas rytmiskt. Andas in på ett eller två steg, andas ut på ett eller två steg. Komma i en rytm kan hjälpa dig att fokusera och göra dig sprint snabbare. En sprinta coach
    5

    arbete om du inte tycks kunna matcha din andning med din tävlar. En tävlar coach kan bedöma din andning, och ger dig tips för att förbättra din teknik.