Hur du förlänga din Stride

En längre löpsteg kan hjälpa dig att förbättra både fart och avstånd , som du kommer att gå vidare med färre steg . Oavsett om du arbetar med en tränare eller ensam , kanske du märker att du har upplevt en platå i din hastighet eller uthållighet . Ibland , med fokus på en aspekt - t.ex. ditt formulär , steglängd eller kroppshållning - kan ha en stor inverkan på din totala framgång . Förlängning din steglängd kan också bidra till att förbättra flexibiliteten och ben makt . Så här längre steg i körklart . Instruktioner
1

Håll din fart fokuserad i en rak linje . Varken fotens tryck bör beröra eller korsa andra foten väg . Överlappande fotspår menar du slösar energi i en sidledes rörelse i stället för att utnyttja den för framåt projektion .
2

Förbättra din muskelstyrka . Starkare muskler är nödvändiga för den makt som krävs av en längre löpsteg . Försök hill pass att lägga muskler på benen .
3

längre steg medvetet när du kör , utvärdera den för att hålla från att komma för långt . Balans steglängden med din styrka för att se till att du har tillräckligt med ström för dina framsteg .
4

Öva kör övningar och hastighet träning på banan för att bygga styrka i benen och längre steg . Ökad muskelkraft kan du köra med längre steg och hålla rätt framdrivning faktorn .