Hur man kör för att gå ner i vikt

Löpning har länge varit känt för att påverka kroppen och hjälpa till att behålla vikten. Köra på ett löpband är ett bra alternativ till utomhus, när vädret är inte så lämpligt. Ditt löpband träning, kan finjusteras för att underlätta det för dig i din viktminskning. Köra med olika hastigheter och lutningar kan hjälpa dig att bränna fett snabbt och hålla dig tonas. Vare sig du är nybörjare eller erfaren löpare, kommer följande steg hjälpa till att hålla din rutin i schack, samtidigt visar dig rätt sätt att köra för att gå ner i vikt. Saker du behöver
önskan att vara pigga Review Ett löpband
Vattenflaska
Bekväma kläder
bra löparskor
Visa fler instruktioner
1

Börja med vissa sträckor. Ben och sträcker kalv är mycket viktigt för att hålla dig från att anstränga dina muskler.
2

Börja din kör rutin i en långsammare takt. Det är alltid klokt att börja långsamt och öka hastigheten gradvis. Din kropp bör ha möjlighet att värma upp. En hastighet av 2,5 miles per timme är en bra, bekväm takt.
3

Fortsätt din värma upp i ca två minuter, därefter ökar din hastighet till en joggingtur. Denna krypvarvtalet blir den hastighet som du släpper tillbaka till efter en rask springa. Hastigheten ska känna sig bekväm, smidig och inte en belastning.
4

Följ värma upp med en kombination av en snabbare löphastigheter och din bekväma jogging hastighet, för att rivstarta fett bränningen.

5

Höj löpband lutning när du känner dig bekväm, och detta kommer också stöd i viktminskning processen.
6

Alternate din rutin mellan en stadig jogga och rask springa för en period av trettio minuter för nybörjare och en timme för erfarna löpare.
7

svalna i din 2,5 kilometer per timme gånghastighet under minst två minuter, efter din kör viktminskning rutin.
Addera ditt