| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man börjar springa /jogga för första gången

    behöver gå ner i vikt eller få friska? Någonsin haft lust att börja springa /jogga, men inte vet var du ska börja? Här är några tips från en tjej som hatade att springa, men var fast besluten att gå ner i vikt. Saker du behöver
    Löparskor
    good'ole utomhus
    Visa fler instruktioner
    1

    Sätt på löparskor (om du inte har någon - gå till affären och få monteras för vissa som att inte orsaka några fotproblem)
    2

    Gå en kort rask promenad för att värma upp dina muskler
    3

    Gör lite ljus sträcker
    4

    Välj ett mål ner på gatan eller trail (som en stoppskylt eller specifika träd) och göra detta mål bara lite längre än du skulle vilja.

    5

    springa eller jogga till ditt mål (inte för fort) och sedan gå en kort sträcka (och upprepa)
    6

    Håll utvidga ditt mål avstånd tills du kör eller jogging mer bekvämt och inte längre behöver gå i mellan segmenten. (Inte stressa detta steg - det kan ta dig flera veckor eller mer innan du känner dig bekväm löpning eller joggning under en längre tid) katalog