halvmaraton är en 13,1 mil linjelopp, halva sträckan av den mycket mer kända och historiskt betydelsefulla maraton, som är baserad på den möjligen apokryfiska berättelsen om en antik grekisk soldat vid namn Pheidippides som sprang 26 miles för att leverera ett budskap under slaget vid Marathon. Anledningen till den växande populariteten för halvmaraton är att det utgör en tillräckligt lång sträcka för att tas på allvar och samtidigt vara tillräckligt kort för att den genomsnittliga löparen har en chans att slutföra det.
Typer
Den vanligaste typen av halvmaraton är ett linjelopp, kör på en hård asfalt yta, men trail halva maraton blir allt mer populärt. Dessa kan köras på spår och även längs bergsvägarna. Uppenbarligen helt annorlunda
Geografi
geografi av de två typerna av halvmaraton. Vägrasar är tuffare på anklarna, trail halva maratonlopp har en rad potentiella säkerhetsproblem, inklusive utlösning och den stress placeras på anklar och knän när man kör över ojämn terräng. Vilken typ av halv-marathon kommer att köras påverkar beslut om typ av skor och utbildning.
Överväganden
När du väljer ett halvmaraton, är vädret en faktor. Även om avståndet är bara hälften av en full maraton, är 13 miles fortfarande en väldigt lång sträcka att köra. Mest halva maraton sker i säsonger än sommaren, så värmeslag är oftast inte en faktor, men om du inte är van vid att köra i kyligt väder, är det förmodligen klokt att undvika att ta del i en halvmaraton hölls i ett kallt klimat . Addera Missuppfattningar
Den vanligaste missuppfattningen om halvmaraton är att det ska vara hälften så svårt som maraton, eftersom det är bara halva avståndet. Faktum är att 13 miles är fortfarande mer än dubbelt så lång på 10.000 meters sikt, den näst längsta händelsen i OS. Du bör träna för en halv-marathon som om du var utbildning för en full maraton, med smärre variationer.
Varning
Underskatta inte den brutala tjat på kroppen att köra en halv-marathon innebär. Se till att bära lämpliga skor och hålla dig hydrerad under träning och på tävlingsdagen. När du arbetar upp till en halv-marathon, vara medveten om att psykisk stress kan vara ännu svårare att övervinna än den fysiska smärtan.
Fördelar
Den ultimata fördelen att slutföra ett halvmaraton är känslan av prestation. Tillsammans med den känsla av stolthet som kommer med att fylla en halv maraton är ofta inspiration att prova på en full maraton. Denna löpare stor att du har hört så mycket om sträcker sig efter loppet också. Den höga som kommer med att nå ett mål som har uppnåtts genom endast en liten minoritet av människor bara kan sluta med ditt slutföra hela 26,2 miles i maraton.