Hur berätta om du har Shin spjälor

Shin spjälor är ett smärtsamt problem för människor som gör en hel del löpning. Idrottare är benägna att benskydd spjälor Under de rätta omständigheterna, och tennisspelare, joggare, basketspelare och andra som ständigt körs på hårda ytor är ganska känsliga. Det finns vissa saker att titta efter när man försöker berätta om du har benskydd spjälor, som uppstår när området kring skenbenet ben i underbenen blir stressad från upprepad användning. Instruktioner
en

Look för smärta som utvecklas på den nedre halvan av benet i smalbenet region. Shin spjälor förekomma på insidan av smalbenet på detta område. Smärtan kan vara konstant eller intermittent och kan vara mild till svår i naturen.
2

Leta efter smärta som kommer ungefär precis som du börjar träna. Shin splint smärta kan komma precis i början av fysisk aktivitet och sedan verkar försvinna ju mer du är aktiv och på fötterna.
3

Leta efter återvänder smärta när din aktivitetsnivå har avvecklats. Obehaget människor kan känna av shin spjälor kan inte vara så dåligt dagen i den aktuella övningen eftersom det är morgonen efter.
4

leta efter några tecken på svullnad, rodnad, eller små klumpar längs mycket inne på smalbenen. Även om dessa symtom är inte alltid närvarande i fall av benskydd spjälor, kan de visar upp. Någon smärta som uppstår på insidan av smalbenet region när du böjer ner foten eller böja tårna på en nedåtgående vinkling är en indikator på shin spjälor.
5

Försök att komma ihåg när du känner shin obehag om du bytt till en annan löparsko, började springa på hårdare ytor såsom belagda vägar, eller sprang en mycket längre sträcka än vanligt. Förändringar av detta slag kan leda till shin spjälor, som kan missa att bära sportskor som stöder dina fötter.