| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Vanliga Fotproblem i Runners

    Runners lägger mycket press på sina fötter, detta i kombination med repetitiva rörelser, kan leda till fotproblem och skador. Många vanliga fotproblem kan undvikas genom att införa fysisk aktivitet gradvis, bär riktigt passande skor och stretching innan du kör. När fotproblem uppstår, är det viktigt för löpare att låta skadan läka innan du kör igen. Heel Pain

    plantar fasciit uppstår när ligament eller vävnader på undersidan av foten bli inflammerad eller utveckla tårar, det kan orsaka smärta i hålfoten som strålar mot baksidan av hälen. Hälsporre är kalkavlagringar på ben i foten. Löpare kan ha hälsporre år utan synliga symtom, men när benen sticker ut och gnugga på muskler och ligament, kan det orsaka häl smärta. Löpare kan hitta befrielse från plantar fasciit och hälsporre genom att bära skor med sulor, stretching hälen och med anti-inflammatorisk medicin. Addera Achilles tendinit

    Achilles tendinit uppstår när hälsenan blir inflammerad. Smärtan kan kännas i baksidan av foten eller ankeln, och senan kan kännas svullen. Villkoret är vanligt, och ofta orsakas av överanvändning och brist på stretching. Löpare med Achilles tendinit bör begränsa aktiviteten, tillämpa is till området, och ta ibuprofen för svullnad och smärta.
    Arch Problem

    Höga valv och platta fötter både orsak arch smärta i löpare. Överdriven löpning och felaktigt stöds valv är de främsta orsakerna till Arch smärta. Att bära skor med sulor, stretching valv och byta löparskor regelbundet kan hjälpa till att förebygga problem hålfotsinlägg. Ice förpackningar kommer att hjälpa till att lindra smärta och minskar inflammation.
    Stressfrakturer

    Stress frakturer är vanliga för löpare på grund av hög-slagbelastning på fötterna. Stress frakturer förekommer oftare i början löpare. En gradvis ökning i aktivitet hjälper till att förhindra stressfrakturer. Man bör undvika att köra tills en stressfraktur har läkt, sedan långsamt integrera verksamheten i sina rutiner.
    Fotsvamp

    svampen trivs i fuktiga miljöer, och löparskor, särskilt de individer som kör regelbundet, kan bidra till att främja svamptillväxt. Fotsvamp är en svampinfektion som vanligtvis börjar i tårna och kan spridas till resten av foten. Fotsvamp orsakar klåda, sveda och rodnad, och kan behandlas med utvärtes svampdödande krämer.
    Tånagel Problem

    Running regelbundet orsakar vanliga tånagel problem för många individer. Svarta tånaglar är väsentligen blåmärken naglar. Detta inträffar när tårna är upprepade gånger tryckas och gnids mot insidan av skorna. Löpare kan också uppleva förtjockade och missfärgade tånaglar som kan tyda på en svampinfektion.
    Sesamoiditis

    Sesamoiditis orsakar smärta i stortån och i trampdynan. Den vanliga orsaken är irritation och inflammation till senorna i området. Smärta i samband med Sesamoiditis händer oftast gradvis, och smärtan ökar när man försöker att höja eller sänka tån. Löpare bör undvika att köra och is området tills symtomen är borta.