| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Supination Problem

    supination problem för löpare och andra idrottare innebär mindre-än-optimala fot position i gång, där idrottaren tenderar att lägga större delen av sin vikt på utsidan av foten. Det motsatta problemet, som kallas pronation, uppstår när en person sätter de flesta av vikten på insidan av foten och bågen flackar. Identifiering

    Enligt uppgifter från University of Michigan Sports Medicine program, de flesta friska vuxna starta sina steg på utsidan av hälen - med en något supinated position mul - och rulla till insidan av hälen. När löpare och andra idrottare pratar om supination problem, menar de oftast över-supination, där idrottaren har en tendens att kasta de flesta av hennes vikt på utsidan av fötterna hela tiden. Detta kan ge idrottaren en aning hjulbent utseende.
    Diagnos

    diagnostisera en supination problem kan göras genom en visuell inspektion av fötter och vrister eller inspekterar idrottare skor. Om en idrottsman i ett avslappnat tillstånd har en hjulbent utseende eller speciellt höga valv, kan han uppleva över-supination. Om Sportskor är mer slitna på utsidan av sulan än på insidan, kan detta också tyda på över-supination. Ett annat test för mul position är att blöta ner fötterna och stå på en bit hushållspapper. Konturen av foten kvar på pappershandduk kommer att indikera om din fot neutralläge eller om du tenderar att överskatta pronate eller över-supinera. Den tunnare ytterkanten av foten profilen, desto mer sannolikt är det att över-supinera.
    Symtom

    Idrottare med över-supination problem kan uppstå smärta i fotleder, smalbenen eller fotvalvet. Plantar fascitis, en kronisk smärta i hålfoten, är vanligare hos dem med supination problem. Ankelstukning och Shin spjälor är också mer sannolikt hos dem som över-supinera.
    Välja skor för supination problem

    välja rätt skor är viktigt för dem med supination problem . En fot läkare kan hjälpa till att bedöma din gångstil och rekommenderar ortopediska inlägg eller särdrag för att leta efter i en Atheltic sko. Generellt sett, de med supination problem bör leta efter skor som är flexibel och har god cushioning.The mellersta delen av skon bör vara stödjande men för hålfoten bör inte vara så hög att förvärra tendensen mot supination.


    Sjukgymnastik för supination problem

    Bygga muskler i benet, speciellt kalven, kommer ofta hjälpa till med över-supination. Sträcker avsedda att lindra smärtan av plantar fascitis är också användbart för att korrigera alltför supination. Dessa inkluderar stretching och massera fotvalvet och sträcker vaden och hälsenan.