Cushioning löparskor
löparstrumpor
Möjligen orthodics
Visa fler instruktioner
1
När du får klartecken att köra igen, börja långsamt. Det hjälper att börja på mjukare ytor, såsom ett löpband eller gräs. Se till att du inte gynnar din skadade fot. Om du är, är det ett tecken på att du inte är redo att vara igång igen ännu. Var inte rädd för att sluta om du känner smärta.
2
få bra kvalitet kör strumpor. Att få rätt strumpor verkligen gör en skillnad. Det finns några löparstrumpor som är mer dämpning än andra. Jag rekommenderar att du börjar med dem. De kommer att vara tjockare än de mindre stötdämpande strumpor, så du kan behöva vänja sig tjockleken.
3
Vissa försäkringsbolag kommer att betala för anpassade orthodics efter liktorn kirurgi. Om oss gör, kan du tala med din fotvårdsspecialist för att se om dessa skulle vara ett bra alternativ för dig.
4 p Om din försäkring inte täcker anpassade orthodics, det finns fortfarande goda stötdämpande inlägg som säljs i sport butiker. Du kan besöka sportbutiker eller specialbutiker kör butiker för dessa.
5
Var noga med att byta ut dina löparskor var 300-500 km. Detta kommer att bli mycket viktigt efter att du har fått din operation. Om du börjar känna din fot ont i löparskor du har använt ett tag, det är ett tecken på att de är slitna och du behöver byta dem.
6
vara mycket kräsen om skorna du slitage. Om du kan hitta en sko med extra dämpning på framfoten, kommer att vara det bästa för din fot. Stötdämpande skor rekommenderas för handfallen eller normal löpare. Om du har höga valv, bör du inte få stötdämpande skor. Insatser kommer att gynna dessa löpare.