Barn under 5 år har normalt inte utvecklat någon typ av formulär för deras drift, och borde inte bli ombedd att göra några strukturerade kör övningar. Sannolikheten att de kommer att skada sig själva genom att försöka köra utanför sina gränser uppväger eventuella hälsoeffekterna av kör övningar. Vid dessa åldrar, kommer barnen börjar naturligtvis att köra oftare som en del av sin ostrukturerad lek, och detta bör uppmuntras. På detta sätt, barnen lär sig att köra i den takt som de känner sig bekväma med, och är mindre benägna att bli skadade.
När barnen börjar grundskolan, har blivit de normalt tillräckligt stark löpare för korta kör övningar. Avstånd på 200 eller 300 meter är normalt OK. Barn i denna ålder kan försöka göra en mil körning, men en del kommer inte att kunna, och det är viktigt att de inte pressas för hårt. För barn detta unga, är det viktigt att göra kör övningar roligt. Det bästa sättet att göra detta är att införliva dem i ett spel, såsom fånga flaggan eller rött ljus, grönt ljus. Addera Preteens
När barnen in sin preteen år, är de redo för mer strukturerade kör övningar. Under dessa år, kan barnen springa tillräckligt bra för att regelbundet göra mil körs och tävla i Mile race. Enkla och okomplicerade övningar är bäst under dessa år. Komplexa kör övningar varierande hastighet och avstånd är inte nödvändigt, bara springa en mil tre eller fyra gånger i veckan kommer att ge preteens tillräckligt med motion och hjälpa dem att utvecklas som löpare
Starka preteen löpare kanske vill köra mer än en mil. , och detta är OK. De bör inte träna för löpning i denna ålder, men kör två miles i taget eller arbetar på en 5K är OK så länge de inte pressa sig för mycket.
Tonåringar
tonåriga barn är redo för samma kör övningar som vuxna. De kan fortsätta att göra kort sträcka kör de gjorde som preteens, men de kan också utöka sin träning. Tonåringar som vill förbättra sina hastigheter och race konkurrenskraftigt kommer sannolikt vill använda intervallträning och hill sprints. I den här åldern bör kör övningar blandas med andra typer av utbildning såsom tyngdlyftning och simning.