p Om du väger 160 pounds och använda en trappa löpband i en timme, bör du räkna med att bränna cirka 650 kalorier, enligt Mayo Clinic. Om du väger mer, kommer du att bränna mer. Ett 200-pound person kommer att bränna ytterligare 200 kalorier och en 240-pound person bränner nästan 1000 kalorier från denna övning.
Variationer
p Om du väger 150 pounds , bara ta trapporna, oavsett hur snabbt du går, kommer att resultera i minst 300 kalorier bränns, enligt FatFreeKitchen.com. Om du går ner för trappan, kommer du att bränna mindre men bör ändå räkna med att kasta omkring 200 kalorier.
Andra aktiviteter
The Carter Center i Emory University rapporterar att springa uppför trapporna resultat jämfört med andra verksamheter. Att sätta mängden kalorier bränns genom denna verksamhet i perspektiv, kan en 140-pound kvinna bränna 856 kalorier om hon springer i en timme i en takt av åtta miles i timmen. Om hon kör 10 km /h, kommer hon att bränna ytterligare 200 kalorier. Hon kan bränna 70 kalorier bara sitta vid ett skrivbord och skriva för en timme. En timmes kön resulterar i ytterligare 260 kalorier bränns. Mängden kalorier du bränner Addera Tailoring
genom att springa upp och ner för trappor varierar nog från mängden kaloriförbrukning med din pappa eller din make eller ditt barn. Du kan få en korrekt läsning av de kalorier du bränner i olika aktiviteter genom att gå till online kalori räknare. The Carter Center kalkylator bestämmer antalet kalorier bränns i dessa aktiviteter genom att överväga faktorer som din nuvarande vikt och kön.
Matinnehållet
För att ytterligare sätta kalorier förbränns i perspektiv är det viktigt att veta hur många kalorier du behöver för att konsumera under dagen och hur många kalorier i maten du äter. Nutrition Data, en webbplats som drivs av Conde Nast, ger kalori och annan näringsinformation för olika populära livsmedel. Till exempel innehåller en McDonalds fjärdedel pounder utan ost 420 kalorier. Bara läppja en iced mocha från Starbucks hela dagen tillkommer ytterligare 200 kalorier. Du kan se hur många kalorier du behöver, baserat på din längd, vikt, aktivitetsnivå och kön, genom att besöka online-sajter som My Calorie Counter som beräknar dina dagliga behov.