Hur mäter Foot Pronation

Fot pronation avser mängden din fot rullar från sida till sida när du kör. Den idealiska fot strejk ska rulla på utsidan, sedan rulla tillbaka till insidan och sedan rulla tillbaka till utsidan eftersom foten lämnar marken. Pronation hjälper kroppen att absorbera fotens inverkan på marken. Underpronation, även känd som supination, uppstår när foten inte rullar till insidan nog, och överpronation inträffar när foten rullar för mycket till insidan. Du kan hjälpa till att minimera potentiella problem genom att bära lämpliga skor, att inte ta itu med dessa frågor kommer att sätta dig på en större skaderisk. Saker du behöver
Vatten
Pappershandduk Worn-down löparskor
Visa fler instruktioner
1

Blöt fötterna så de är fuktig men inte drypande våt.
2

Steg på en pappershandduk med varje fot för en tillräckligt lång tid för att lämna ditt avtryck men inte tillräckligt länge för att grundligt blöt pappershandduk. Du vill ha en ren utskrift av vilka områden av foten vidrör marken.
3

sittande, gör en annan avtryck av fötterna på ett separat papper handduk.
4

Jämför avtryck av foten från när du stod på avtryck från när du satt. Om du gjort ett större tryck när man står än när man sitter, är du sannolikt en overpronater.
5

Jämför dina resultat med slitage på sulorna av dina gamla löparskor. Om dina gamla skor har slitna på utsidan, är du underpronating förmodligen. Om slitaget är koncentrerat på insidan av skorna, är du overpronating förmodligen.