| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Är det möjligt att köra långa sträckor om du har en hälsporre?

    Hälsporre är vanligt bland löpare och feta. Hälsporre resultat från inflammation i plantar fascia, ett band av vävnad som går från hälen till basen på tårna. Plantar fasciit

    plantar fasciit är vanligtvis en föregångare till en hälsporre. Smärtan av plantar fasciit är ofta värre när du tar dina första steg på morgonen och kommer att blekna under hela dagen. Hälsporre uppstår när fascia börjar riva bort från hälbenet.
    Orsaker

    hälsporre kan orsakas av skor som är utslitna eller för styvt en stram hälsena eller dålig biomekanik (dvs., fot som över-eller under-pronate).
    behandling

    American Academy of ortopediska kirurger rekommenderar vila tills smärtan upphör. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan tas dagligen för att minska inflammation. Utför is massage på området i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen. Uppsök läkare om symtomen varar längre än fyra veckor. Addera Cardio Alternatives

    simma eller springa i poolen eller lätt cykling är sätt att hålla upp kondition och samtidigt vila plantar fascia. Addera Prevention

    Förhindra plantar fasciit och hälsporre genom att sträcka vadmusklerna och plantar fascia, som körs på mjuka underlag, bär välsittande skor som inte är för gammal och lägga till fler vilodagar till din körschemat.