muskel
Kalv och Achilles skador senor åtföljs vanligen av svullnad. För att minska svullnad, wrap isen i en handduk och tillämpa den på vaden eller Achilles i upp till 30 minuter. Du bör fortsätta att isen efter aktiviteter förrän du är helt återställd. Du kan också minska svullnad genom att ta anti-inflammatoriska läkemedel. Beroende på hur allvarlig skadan, kan du behöva ta en fullständig brytning från fysisk aktivitet under flera dagar eller veckor. För mindre allvarliga skador, som kännetecknas av en viss smärta men minimal, om någon, förlust av funktion, bör du begränsa antingen längden eller intensiteten i din aktivitet eller välj aktiviteter som inte lägger mycket stress på skadan.
Sträcker
En av de bästa lösningar för trånga Akilles senor och muskler kalv är stretching. Att sträcka på hälsenan, stå vänd mot väggen ungefär en fot bort. Placera din högra fot, så att hälen är på marken och din tå är upp på väggen. Försiktigt luta sig framåt i 20 till 30 sekunder, som du känner stretch bakom din vrist. Byt fot och upprepa. Om din hälsenan är tight, vara noga med att inte överanstränga eller du kan försvaga din redan skadade senan. Att sträcka vaderna, stå på en trappa eller annan upphöjd yta med bollar av dina fötter på kanten och klackar utanför. Försiktigt lägger mer vikt på hälarna på fötterna, så att du känner stretch i vaderna.
Allvarliga skador
p Om den lämnas obehandlad, din Akilles senan kan brista, och din vadmuskeln kan helt riva. För hälsenan smärta, kan läkaren passar din fot med en känga som tar bort trycket på din hälsenan när du går. En mindre drastisk behandling som en läkare kan ordinera är anpassade ortoser, som är kuddar placeras i skon, för att ta stress bort din hälsenan. Om denna behandling visar sig ineffektivt, som en sista utväg, kan läkaren rekommendera operation för att avlägsna den inflammerade vävnaden. Kirurgi kan också krävas för bristningar vadmuskeln.