Hur Jogga Efter lyfta vikter

Jogging efter att lyfta vikter är ett utmärkt sätt att kyla ner . Det kan också hjälpa till med mjölksyrauppbyggnad om du hade en svår tyngd session . Dessutom låter det din kropp fortsätter att bränna kalorier när du har lämnat gymmet . Det finns ingen förinställd tid du behöver för att jogga men det är viktigt att börja med en uppvärmning och avslutas med en nedvarvning . Saker du behöver
Titta
löparskor
träningskläder
Vatten
Visa fler instruktioner
Vägbeskrivning
1

Börja med återfuktande efter din lyft sessionen . Sedan hoppa på löpbandet eller springa runt banan efter att du är klar lyft . Börja långsamt värmas upp . En bra uppvärmning är tre till fem minuter . Se till att lägga till några intervaller medan du joggar för att öka nyttan av cardio efter lyft . Kör för önskad längd och sedan avsluta med en tre till fem minuters nedvarvning .
2

Du kan också få i vissa cardio genom att jogga hem från gymmet . Precis som om du var på gymmet på banan eller löpband , börja med en uppvärmning och avslutas med en nedvarvning .
3

annat alternativ om du har ont om tid är att jogga mellan tyngdlyftning uppsättningar . Detta håller puls upp och hjälper kroppen att hålla värmen .