Hur man kör samtidigt på South Beach Diet

Många studier och atletisk exempel har visat den positiva sambandet mellan att köra och en kost rik med kolhydrater. När du kör, ser kroppen som bränsle i glykogen lagrad i muskeln med kolhydrater. De som tar del i fas ett eller "Two Week återhållsamhet" delen av Dr Agatston South Beach Diet har visat att lagra allt från 45 till 75 procent mindre glykogen. Därför är det mycket mer troligt att uppleva muskelkramper och trötthet. Det är på grund av detta som löpare som deltar i en låg-carb delen av South Beach Diet bör lära sig vad fysiska symptom att förvänta sig när man kör, och hur man handskas med och /eller planera för dessa symtom. Saker du behöver Heypoker vatten
dricker
Kaliumtillskott
Complex-carb energi gel
Visa fler instruktioner
1

vara säker att äta allt dieten säger till dig att för Phase One. Inte snåla på någon av de livsmedel eller delar som din kropp kommer att behöva allt det bränsle den kan få för en lång sikt.
2

Välj ut din favorit high-elektrolyt sportdryck. Drick en kombination av vatten och denna sportdryck motsvara minst 16 gram vätska inom en timme av din körning.
3

Ät ungefär två till tre timmar innan du kör.

4

Övervaka din takt och hur kroppen känns under löpning. Glöm inte att gå och /eller sluta att sträcka om du känner dig kramper.
5

Även om du inte ska äta frukt under fas ett av South Beach Diet, lägga kaliumsupplement till ditt dagligt tillskott rutin kommer att hjälpa till att minska muskel kramp efter din körning. Var noga med att begränsa ditt intag till högst 99 milligram per dag för att undvika magbesvär.
6 p Om du väljer att använda energi geler när du kör, se till att hålla sig till de som utgörs främst av komplexa kolhydrater. De två mest populära low-carb diet geler är Hammer Gel och GU.