Yoga är en utmärkt form av motion. Även om det kan verka enkelt, kan yoga vara faktiskt ganska utmanande. Det kräver stabilitet och fokus. På grund av sin smidighet, kommer yoga stretch och långsträckta muskler som annars skulle bli stel från ständiga tjat om en inkörningsperiod enbart träning. Addera Cardio
Cardio träning som att springa är bra för ditt hjärta och lungor. Men när det är för kallt att gå ut, överväga att använda en stillastående cykel eller ta en spinning klass. De kan ge samma förmåner till ditt hjärta i ett klimat-kontrollerad miljö. Om du vill vara utanför, men är inte på humör för att springa, så inlines är ett bra substitut. Det kommer att göra ditt hjärta bra och gör att du kan njuta av frisk luft.
Walking
Walking är en stor övergripande övning. Det kan justeras för att passa ditt humör och önskad nivå av intensitet. En rask power walk kan få blodet flyter och hjärtat pumpa samtidigt bränner en betydande mängd kalorier. Även en måttlig promenad inte kan bränna så många kalorier, är det mindre ansträngande på lederna och är bra för att förbättra dina övergripande humör.
Styrketräning
Tyngdlyftning toner specifika muskelgrupper. De mer tonade muskler du har desto mer kalorier du bränner. Tonade muskler är också en viktig del av att förhindra skador. Stabiliteten du får från styrketräning kommer att ge din kropp mer stabilitet, vilket resulterar i mindre skador. Lägga till styrketräning komponent till din kör rutin är ett bra sätt att göra kroppen mer effektivt. Som ett resultat, behöver du mindre återhämtningstid efter långa körningar. Addera Lagsporter
Medan du kör är typiskt ett solo verksamhet, lagsporter är ett bra substitut. Volleyboll och fotboll är två lagsporter att tänka på som ett alternativ till eller förutom att köra. Medan fotboll kräver en hel del springa upp och ner i fältet, ger volleyboll dig mer av ett styrketräningsprogram träning i armar och ben. Båda är bra för att förbättra öga-hand koordination. Och laget aspekten är en trevlig förändring från ensamheten i drift.