| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man beräknar Running Avstånden

    Borta är de dagar av att gissa hur långt du körde genom att upprepa din körning i bilen och kontrollerar vägmätaren i slutet av din resa. Nu, med ditt val av några enkla online-kartprogram, kan du räkna ut din kör antingen före eller efter, vilket gör utbildning för en händelse mycket mer exakt. Instruktioner
    Google Maps Stegräknare
    1

    Lokalisera Google Maps Stegräknare, värd Trails.com. Härifrån kan du skriva din startpunkt och tryck "Enter".
    2

    Klicka och håll på kartan för att flytta det åt vänster, höger, uppåt eller nedåt. Du kan även använda pil kontrollerar att flytta runt kartan.
    3

    Zooma in på plats med hjälp av plus-eller minusknappen ("plus" zoomar närmare, medan "minus" zoomar bort). Om du har en mus med ett rullhjul kan du också använda det. Rulla upp zoomar in och rulla ner zoomar ut.
    4

    Börja att klicka på kartan när du befinner dig där du vill vara. Din första klick kommer att ställa din startpunkt, så varje gång du klickar därefter lägger du till varje tur att rutten för just körningen.
    5

    Leta reda på fältet under rutan. Det kommer att innehålla din totala avståndet för körningen du just kartlagt. Om du behöver avståndet i kilometer, kan du klicka på knappen bredvid den "Total Distance" rutan.
    6

    Hit "Spara"-knappen bredvid "Total Distance" fältet. Detta kommer att ta upp en webbadress på toppen av din karta som du kan spara till webbläsarens bokmärken för framtida referens.
    7

    Klicka på "Klar" när du är klar. Detta kommer att återställa kartan. Addera Map My Run
    8

    Klicka på "Starta Mapping" på hemsidan för Map My Run. Ange din nuvarande stad, eller önskade kör område, i "hoppa till" rutan och klicka på "Go". Om så önskas, kan du växla mellan olika alternativ som street map, gatuvy, terräng karta, hybrid karta, satellit karta eller ens en topografisk karta.
    9

    Klicka på kartan där du vill att din rutt till börjar, och fortsätter att klicka längs den rutt som du planerar att köra eller redan har kört. Om du tycker att det är lättare när zoomat in, en dubbel-klicka på vänster musknapp zoomar i. Ett dubbelklick på rätt mus zoomar nyckel tillbaka kartan ut.
    10

    Klicka på " Följ vägar, "sitter på höger sida av din karta inne i verktygslådan. Detta kommer automatiskt att försöka hålla dig på vägarna, så att du inte behöver oroa sig för att avvika från rutten för att beräkna rätt avstånd. Om du inte vill ha det följa vägarna, kan du justera någon av dina poäng genom att klicka på linjen mellan två punkter och montera det så bra som möjligt till din rutt genom att hålla rutorna och flytta varje rad som du anser vara nödvändiga .
    11

    Fortsätt att klicka längs kartan tills du har nått din slutpunkt. Verktyget rutan på höger sida kommer att beräkna avståndet som du går, och ge dig en sista körsträcka eller kilometer stämmer i slutet.
    12

    tillbaka till hemsidan om du vill "hitta en körning" i stället för att ange ett genom att klicka på "Hitta en run" alternativ bredvid "starta mappning." Det bör automatiskt dra upp körningar i ditt område, men om du vill hitta kör någon annanstans, gå till "Ändra sökning location" och skriv in ort eller postnummer för var du vill köra.
    13

    Välj ett av de körningar som dyker upp, eller om du vill vara mer specifik, kan du välja "Avancerade alternativ", där du kan ange avstånd, betyg användare och vägbeskrivning typ. Addera USA Track & Field löprundor
    14

    Gå till "Amerikas Running Routes" i USA Track & Field hemsida. Länken på USATF hemsida ser ut som en blå bild av USA.
    15

    Ange din stad och stat, eller bara ditt postnummer och klicka på "Go". Kartan ska centrera sig ovanför din avsedda destinationen. Du kommer förmodligen att behöva zooma in på en mer central plats, så klicka på "+" bredvid verktygsfältet fönstret eller dubbelklicka på kartan för att zooma in
    16

    I verktygsfältet avsnittet väljer hårkorset för att börja rita din karta. Klicka på en punkt och fortsätt att klicka längs kartan tills du har nått din destination. Liksom Map My Run plats, det är "ute & back" alternativet, och det gör samma sak. Den beräknar en fullständig loop från där du började var du slutade.
    17

    Lokalisera rutan under verktygsfältet märkt "Avstånd". Det är där avståndet (i miles och kilometer) beräknas för de poäng du har kartlagts. För att radera alla dina poäng och börja om, klicka på den röda "x" i verktygsfältet som säger "Rensa allt."
    18

    Sök andra användarskapade kartor genom att klicka på "Sök i databasen" option på långt vänster Running Routes sidan. Du kan ange intervall av sträckor att välja, liksom olika start-och slutpunkt, och staden du planerar på att köra i. När alla alternativ skrivs in, klicka på "Sök" och tidigare användares linjer visas när tillämpligt . Addera