exakta räckvidden varierar med den enskilde, men svalare temperaturer gynnar löpare genom att förhindra överhettning. Den intensiva motion nivå innebär att dina muskler kommer att generera en hel del värme som kroppen försöker att driva din verksamhet. Noterade författare och löpare Jeff Galloway påminner löpare som temperaturer över 65 grader Fahrenheit kan göra för obehagliga körförhållanden. Helst ska du känna något kyliga när du börjar ditt träningspass. Din kör kommer snart att värma kroppen.
Måttlig fuktighet
Måttlig fuktighet är den bästa väder för löpning. Som luftfuktighet öka, är mer fukt som finns i luften. Du andas in mer vattenånga med varje andetag och mindre syre än du skulle i måttlig fuktighet. Din kropp måste arbeta hårdare och andas oftare för att ge dina muskler med tillräckligt syre. Bekvämt fuktighet kommer att variera med temperaturen. Helst ska du vara bekväm och inte svettas under tider av låg aktivitet.
Lätt bris
Som du kör, försöker kroppen att kyla dig genom svettning . Svettningar eliminerar avfall genom att producera energi i kroppen. En liten bris av fem eller fler mph hjälper svalka dig och förhindra överhettning, vilket kan minska din prestation. Du ska känna en bris även när du inte är aktiv. Undvik att köra under blåsiga dagar.
Delvis molnigt
Delvis molnigt kommer att hålla solen borta och förhindra överhettning. Full sol kan skapa bligar bort av blanka föremål och bilar som du kör, som lätt kan distrahera dig. Löpning utomhus kräver din fulla uppmärksamhet på förhållandena omkring dig.
Förmiddagen
Förmiddagen löpning erbjuder många fördelar för löpare. Upplysta förhållanden göra kör säkrare på gatorna. Mindre trafik kommer sannolikt att vara på vägarna efter rusningstid och början av skolan. Temperaturen är svalare, hjälpa löpare upprätthålla en ideal kroppstemperatur. Solen ligger lågt på himlen, förhindrar bländning som kan uppstå senare under dagen.