Hur man testar for Speed ​​Fitness komponenter

Idrottare inför fysiska och mentala utmaningar varje gång de tar till fältet eller domstolen, och tränare och annan stödpersonal är ansvariga för att hjälpa till att se till att de kan möta dessa utmaningar. Vissa bussar förar fitness test för att avgöra hur redo idrottare för konkurrens. För att testa hastigheten, kan tränare köra sina idrottare genom tävlar övningar som kan hjälpa tränare att förstå hur man bättre kan förbereda idrottare. Saker du behöver
Cone markörer
Stoppur
Visa fler instruktioner
1

Ställ en angiven startpunkt för dina konditionstest. Välj ett område på en markerad bana eller inrätta kon markörer för att bilda en startlinje.
2

Mark utanför slutpunkten för din körning. Längden av sprinta tester kan variera inom idrotten. Till exempel kan långdistanslöpare vill testa hastigheten på 50 eller 60 meter, medan fotboll eller fotboll spelare, som sprint snabbt över korta avstånd, kan testa på 10 eller 20 meter. Använd kottar att utse den slutpunkten.
3

Starta idrottsman vid startpunkten med ena foten bakom startlinjen. Idrottaren bör vara helt stilla innan körningen.
4

Signal idrottaren att gå och starta stoppuret så snart han korsar startlinjen. Tid idrottaren tills han avslutar körningen, stoppa stoppuret så snart han korsar mållinjen. Avståndet per tidmätning (t.ex. meter per sekund) ger dig idrottarens acceleration och hastighet.
5

uthållighet Testa hastigheten genom att köra idrottaren genom en 100-meters loppet. Spela idrottarens totala tid, liksom hans timing i de första 40 meter och de sista 40 meter. Jämför de första och sista 40 meter gånger för att testa idrottares uthållighet.