| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur du köper Joggingskor

    Om du joggar mer än två gånger per vecka, behöver du en sportsko speciellt utformad för sporten. Utvärdera din fot form är nyckeln till att hitta rätt passform. Utvärdera din fot Shape


    flesta människor är antingen supinators (footprint är C-formad), pronators (fotavtryck är platt eller tegel-formad) eller neutrala. För att bestämma din fot storlek, dämpa din nakna fot och trampa på en papperspåse. Supinators bör leta efter en krökt enda sko med sidostabilitet. Detta kommer att förhindra att foten rullar utåt, vilket kan leda till fotled skador. Pronators behöver mer stöd på den inre sidan av mellansulan. De med en neutral form behöver en sko med både stabilitet och stöd med en semicurved sula.
    Att hitta rätt passform

    När sko-shopping, bära samma typ av strumpor som du planerar att bära när jogga i dina nya skor. Prova på flera par skor som passar din fot typ, och göra det mot slutet av dagen när dina fötter är mest svullna. Löparskor bör passa något större än vanliga skor, men bör inte glida i hälen när du går eller springer. Högkvalitativa kör butiker kan du jogga på trottoaren utanför, så att du får den sanna känslan av skon under ett träningspass.
    Bryta in din nya Joggingskor

    Nya skor ska vara bekväma så fort du sätter på dem i butiken. Dock är det rekommenderat att du inte ställer ut på en långväga körning första gången du bär dem. Istället planerar ett kortare avstånd jogga för att utvärdera passform.