Jogging sätter större press på kroppen än att gå, vilket gör det bränner betydligt fler kalorier än att gå ensam kan. Eftersom jogging är skonsammare än att köra, kan nästan vem som helst göra fysiskt det. En person med genomsnittlig vikt kommer att bränna cirka 100 kalorier per mil i genomsnitt. Bränna här många kalorier, parat med en hälsosam diet av färska mat med låg fetthalt, kan hjälpa dig gå ner i vikt. Om du väljer att inte ändra dina matvanor, kan denna kaloriförbrukning hjälpa dig att behålla din nuvarande vikt utan att få någonting.
Kardiovaskulära fördelar
Jogging kan förbättra ditt hjärtas styrka och stärka dina lungor. Det ökar blodflödet till hela kroppen, därför minskar risken att få en hjärtattack. Om du har högt blodtryck, kan jogging hjälpa till att sänka det som du stärker din hjärt-och kärlhälsa. Enligt WebMD, kan jogga "förbättra blodets kolesterol och triglycerider, minska risken för hjärtsjukdomar och förbättra hjärtats funktion." Jogging på ett löpband (i motsats till utomhus) kan du öka din lutning, vilket kan öka din kardiovaskulära styrka mer än jogging på markplanet utanför burken.
Vadderade Terrain
Löpband erbjuder en vadderad yta som kan vara lättare på ben och leder än att köra utanför kan vara. Ytan på marken utanför kan ha kullar och objekt såsom stenar som kan orsaka fotskador. Löpbandet ytan ger en mer bekväm jogging erfarenhet och minskar risken för fot-och benskador.
Olika nivåer och hastighet
Löpband erbjuder olika hastighet program och lutning nivåer så du kan manuellt justera svårighetsgraden. Detta gör att du kan skräddarsy din träning specifikt till din kunskapsnivå. Om du letar efter en svårare jogga, är allt du behöver göra är att öka din lutning, vilket gör upplevelsen mer som att springa uppför en backe. Lägga extra lutning eller öka din hastighet kan också öka kalori-bränning potential av din träning.