| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur hitta en bra passform för löparskor

    Oavsett om du är nybörjare eller en hängiven löpare, ett par bra-passande skor är den bästa investering du kan göra. Löparskor är konstruerade för att hantera eventuella yt-och väderförhållanden, samt kudde och skydda dina fötter. Medan du handlar för ett par nya löparskor, tar sig tid att bedöma dina löpande behov - t.ex. avstånd och terräng - innan beslut fattas. Att välja en sko som är en bra passform kommer att gynna din fysiska hälsa och mentala självförtroende nästa gång du tar vägen till fots. Instruktioner
    1

    Besök en löparsko specialist. Personalen kommer att hjälpa dig att hitta en bra passform genom att bedöma krökningar och mögel på fötterna och dina löpande behov. Beroende på avståndet mellan dina körningar och den typ av terräng, kan personalen bestämma den bästa passform för dina fötter.
    2

    avgöra om du har normal, låg eller hög fotvalv. Podiatrister och kör specialister kan kontrollera din båge höjd genom att ta en röntgenundersökning av foten anatomin eller genom att utföra en "Wet test." Utför Wet Test genom att blöta ned på varje fot och stående på en papperspåse. Avtrycket kvar av vattnet rester spårar din fot struktur. Beroende på svårighetsgraden av din låga eller höga valv, kan du behöva enda inlägg eller anpassade skor.
    3

    Kontrollera att det finns tillräckligt utrymme för tårna, hälen och de bredaste delarna av din fötterna när man försöker skorna på. Tryck med tummen ned på spetsen av skon. Tummen ska passa från toppen av skon till slutet av din tå. Skon ska inte vara för hårt, men bör inte glida runt, vilket kan orsaka blåsor under löpning. Kontrollera om din hälen rör sig upp och ner i skon när du kör. Hälen ska passa mot baksidan av din löparsko utan att flytta.
    4

    Ta dina löparskor för en provkörning. De flesta rinnande specialaffärer kommer att ha en miniatyr eller full löparbana för dig att prova dina skor. För att få en mer korrekt bedömning, strumpor. Även om skorna inte kan känna sig bekväm första gången, kom ihåg att det ibland kan ta en stund att bryta i nya löparskor. Om du har mätt dina fötter och skorna är statistiskt en bra passform, ta hem dem och försöka bryta dem i. Addera