Hur man kör på en studsmatta Daily & Banta

Löpning har alltid varit en av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt snabbt och bibehålla en sund kropp . Men som kör är en stor genomslagskraft aktivitet , placera stora mängder av stress på muskler, leder och ledband . Det kan så småningom leda till höft-och problem. Köra på en studsmatta är en viktminskning alternativ eftersom det bränner kalorier och toner muskler utan att orsaka påfrestning på lederna . Studier gjorda av NASA visar körs på en studsmatta , även känd som studsade , att vara upp till 68 procent mer effektiv än jogging . Instruktioner
1

Värm upp innan du kör på en trampolin . Komplett fem minuter av sträckor och utfall .
2

Slutför din värma upp genom att hoppa på studsmattan i fem minuter . Detta kommer att se till att dina muskler är väl förberedda för att köra .
3

Kör på plats , i mitten av studsmattan . Fortsätt i 15 till 30 minuter, beroende på kondition. Trettio minuter av intensiv motion en dag kommer att bränna kalorier och främja viktminskning .
4

varmt besegrar efter att ha avslutat din träning . Avsluta med två minuter hoppa på studsmattan , följt av fem minuter av sträckor . Addera