| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Vilken typ av skor för Running?

    Bära lämpliga löparskor är viktigt för att förebygga skador och optimal prestanda. Bestämma vilka skor som är bäst beror på din fot storlek, hur skorna passar dina fötter och körsätt du gör. Olika skor erbjuder varierande stabilitet, dämpning och rörelsekontroll för att matcha behoven hos dina fötter och kör rutin. Wet Foot Test

    Identifiera din typ av fot genom att blöta din nakna foten i vatten och skapar ett fotavtryck på ett papper. En mycket kurvig fotavtryck med liten eller ingen tryck mellan den främre delen av foten och hälen indikerar hög välvda fötter som kräver vadderade skor med en böjd sula. Extra stötdämpning behövs för att redogöra för stela valv som inte planar ut när du kör. En mindre kurvig, halvfylld fotavtryck visar ganska normala fötter med smärre kollaps av valv under rinnande

    . Denna typ av fot behöver milda stabilitet skor som erbjuder ett starkare stöd under fotvalvet.

    Tegel-formad, fullt ifylld fotavtryck innebär att du har låg välvd, platta fötter med uttalad inåt rullning av fötterna när du springer. Platta fötter behöver maximal stabilitet, motion control skor med en rak-formad sula tillverkad av fasta material längs den inre kanten av foten.
    Rätt passform

    Att se skon passar ordentligt är lika viktigt som att välja rätt typ av sko för dina fötter. Prova skorna på i en halv storlek större än din vanliga storlek bär strumpor du bär för att köra. Hälen på skon ska passa bra med någon halkar eller glider. Det bör finnas en tumme-bredd utrymme mellan den längsta tån och spetsen av skon. Den mellersta delen av foten ska sitta bekvämt på plats.
    Specialized löparskor

    Vissa skor är bättre byggda för vissa typer av löpning. Prestanda utbildning eller racing skor är mer lättviktig än vanliga löparskor men erbjuder mindre stötdämpning och stabilitet. De är utformade för att öka din hastighet. Oftast för att köra på ett spår eller längdskidåkning

    Bandplattor. De har spikar längs botten som hjälper din hastighet. Ju längre sträcka du kör, desto längre dubben behövs. Bandplattor används för sprinttävlingar har mindre dämpning och stöd.

    Off-road skor är gjorda med mer dragkraft, stötfångare tå och sömmar på utsidan för ökad slitstyrka och skydd. Dessa skor har mindre dämpning än vanliga trafikanter skor eftersom de är utformade för att köra på mjukare terräng såsom smuts.
    Andra tips och varningar

    Rådfråga en sportsko specialist på en löparsko butik snarare än en allmän sportaffär. Du kommer att få mer tillförlitliga råd om vilken typ av sko du behöver och har fler alternativ av skor att köpa.

    Köp skor senare på dagen när dina fötter är som bredast. Mänskliga fötter tenderar att expandera i slutet av dagen.

    Löparskor ska bytas 350-400 miles eftersom hälen och mid-sula, kommer att slitas ut. Om dina skor visar tecken på stort slitage och riva i en fläck på sulan, såsom inre hälen, kanske du vill rådfråga en fotvårdsspecialist om din kör gångstil och eventuella skador på din fot.