| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Olika Running Stilar och skor

    Ditt val av rätt löparsko för just din typ av kör kan betyda skillnaden mellan skadefri drift och en smärtsam resa till läkaren. Alla har sin egen speciella foten form och gångart. Generellt kör experter beskriver gångart i termer av pronation, eller hur mycket foten rullar inåt när den träffar marken från hälen till tårna - de flesta människor kör. Andra typer av skor, men som "barfota löparskor," uppmuntra köra med mindre betoning på de heel.Before inköp skor, studera hur fötterna med marken genom att observera dig själv eller be en vän att titta på, eller genom att besöka en springa eller idrottsliga varor butik. Förstå din gång kommer att hjälpa dig att göra rätt val. Fot Typ

    att bestämma din fot storlek, blöta fötterna och kliva upp på ett rent papper. Titta på intryck. En tydlig kurva mellan hälen och trampdynan på ungefär halva bredden av antingen är en normal båge mönster, troligen med neutral pronation. Om du inte har mycket av en kurva och nästan hela fotsulan var tryckt, har du flexibla valv och kan overpronate. En mycket skarp kurva mellan hälen och bollen på foten är ett tecken på höga valv och underpronation.
    Stabilitet skor
    p Om din fot har en typisk båge, varken för högt eller för lågt, har du förmodligen neutral pronation. Du slår i marken med utsidan av hälen och sedan måttligt rulla inåt till bollen på foten. Eftersom detta är det bästa sättet att sprida chock slå i marken hälen först, bör du välja skor som bevarar denna naturliga rörelse. Experter kallar dessa typer av skor "Stabilitet skor." De flesta löparskor säljs i sportartiklar butiker kommer att vara stabilitet skor, om inte annonserade olikt.
    Motion-Control skor
    p Om du har flexibla valv, som ibland kallas som "platta fötter," du får overpronate, vilket innebär att du slår på utsidan av hälen och inåt rulla för mycket. Denna rörelse kan orsaka skador, och du ska köpa korrigerande löparskor som kallas "motion-control skor," eftersom de kommer att hålla din fot från att rulla inåt överdrivet.
    Kudde skor

    Om du har höga valv, kan du underpronate, vilket innebär att din fot strejker med utsidan av hälen men inte rulla inåt tillräckligt. En annan term som används för underpronation är supination. Denna rörelse fungerar inte som en mycket effektiv stötdämpare. Om du underpronate kommer kudde skor uppmuntra rörelse av foten i skon, snarare än begränsa rörelse, och dina fötter kommer att rulla inåt mer.
    Barfota löparskor

    Även om namnet kan låta som en oxymoron, "barfota löparskor" är ett alternativ till de traditionella motion-control/stability/cushion kategorierna. Barfota skor erbjuder nästan ingen support eller kudde, men de skyddar fötterna mot stenar och andra vassa föremål. Löpning barfota, eller kör med barfota löparskor, ändrar din fot strejk för att lägga mindre vikt vid hälen. Detta är en relativt ny metod för att köra och har blivit populärt endast under de senaste tio åren. Experter debatterar aktivt effektiviteten i denna kör stil.
    Racing skor

    Racing skor är specialiserade skor för konkurrenskraftiga åkare, som cross-country team. Racing skor har nästan inget stöd eller kudde, liknar barfota löparskor. De har ofta spikar i sulorna för dragkraft. Eftersom vikten av löparskor själva kan bromsa löpare ner, kommer mycket konkurrenskraftiga löpare tävla i dessa skor men ändå träna i en traditionell löparsko.