Running klädsel
Visa fler instruktioner
1
Nonchalant berätta din pojkvän om fördelarna med att köra. Löpning fungerar alla muskler i kroppen samtidigt buring kalorier och kolhydrater. Köra kan hjälpa till att bygga hjärtmuskeln och kan minska trötthet genom att utlösa din ämnesomsättning. Köra kan också minska stress genom att frigöra endorfiner som kan höja humöret. Berätta för din pojkvän hur bra löpning känns.
2
kör kul. Go shopping tillsammans för nya löparskor och kläder. Visa din pojkvän rutter som du tycker kör eller presentera honom för din favorit-gym. Också lära honom om en ideal löpare diet, och börja med att laga honom mat från kosten. Generellt löpare behöver mer kolhydrater, kalorier och magert protein än mindre aktiva människor.
3
erbjudande att köra med din pojkvän så att du kan motivera honom och hjälpa distrahera honom från den initiala svårigheter. Alla som startar ett träningspass regimin behöver en cheerleader, så vara en cheerleader för din significant other. Låt honom tid att vila om han behöver under träningen och påminna honom om hur stolt över honom du är. Köra tillsammans kan också göra verksamheten roligare så ibland är det skönt att ha någon att prata med, speciellt på längre körningar.
4
Godkänna en övergripande hälsosam livsstil. Uppmuntra din pojkvän att få tillräcklig vila och att avstå från rökning. Också uppmuntra honom att delta i andra friska eller produktiva aktiviteter och för att minska eller avviker från festa och dricka alkohol. För mycket alkohol kan minska din uthållighet eftersom det direkt påverkar sömnkvaliteten. Erbjud dig att göra andra fysiska aktiviteter med honom, såsom cykling, för att bidra till att öka både din energi nivåer och uthållighet.