Hur tempot 1.600 M på banan

1600-meters sikt, eller "metrisk mil," har varit en fascinerande, frustrerande händelse i årtionden. Kombinationen av uthållighet och snabbhet som en vinnande Miler kräver gör det en händelse som varken sprinters eller marathoners lätt kan vinna. I själva verket gjorde den ansträngning som krävs för att upprätthålla hastigheten i fyra varv det en vanlig uppfattning att en sub-fyra minuter milen skulle förstöra det mänskliga hjärtat - tills Roger Bannister först åstadkommit dådet den 6 maj, är 1954.Because detta avstånd så svåra, pacing strategier är en viktig del av förberedelserna för en mile race. Oavsett om ditt löpsteg är att hålla ledningen hela vägen, eller stanna i skuggan av ledarna och blåsa av dem i sista varvet, kommer särskilda taktik hjälper dig övermäktiga konkurrensen. Instruktioner
täten
1

Skjut tempot från början om du känner att du kan hålla ledningen hela vägen på tävlingsdagen. Om du normalt kan hålla ett högre tempo, men inte har rätt sorts hastighet för att sparka i sista varvet eller så, kommer du vill loppet att gå snabbare från början så att de som väntar på att sparka blir alltför långt efter du att vinna.
2

Ramp upp takten på 800-meters märket om du ännu inte har separerats från de löpare som väntar på att sparka i sista varvet eller så. Du försöker trötta ut dem, så att de inte kommer att blåsa av dig i de sista varven.
3

Accelerera igen efter 1200 meter. Du vill inte gå fortare än vad du kan hålla med denna sista varvet, men om din strategi har varit sund, kommer du att kunna hålla löparna bakom dig av när de börjar skjuta på sista varvet och en halv . Kör dina sista 200 meter Alla ut.
Väntar på att Sprint på avsluta
4

Håll dig uppdaterad med de första löpare för första halvan av loppet. Om du tillåter en lucka för att utveckla, ikapp i slutet kommer att bli ett jobbigt proposition.
5

Bedöm ditt tillstånd när täten trycka på 800-meters märket. Om du kan hålla upp, gör det. Om inte, hålla en takt som kommer att hålla dig inom 10 till 20 meter från ledaren.
6

Vänd dina jets på med cirka 600 meter att gå och skjuta in ledningen. Detta kommer att chockera löparna framför dig genom att vrida upp farten tidigare än de väntat, och det överraskningsmoment kan vara nog för dig att hålla på och vinna. Om du fortfarande ännu, vänta tills de sista 300 till 400 meter för att kasta det i ditt högsta växeln och blåsa ledarna bort.