medeldistans löpare är starka och muskulösa.
Som i alla sporter, det finns vissa typer av physiques som lämpar sig bäst för medeldistans löpning. Den typiska medeldistans löpare är av medellängd, kraftig och muskulös med väldigt lite kroppsfett. Sprinters, å andra sidan, använder nästan alla sina muskler när förivrar men särskilt deras stora lårmuskler, och långdistanslöpare är extremt tunn så att de bär så lite vikt som möjligt
Händelse Training.
Stretching hjälpmedel återhämtning.
Eftersom medeldistans kör händelser inkluderar 800 m och 1500 m händelser, innehåller deras utbildning en mängd olika aktiviteter. Enligt The Australian Institute of Sport, kommer vissa idrottsmän träna en eller två gånger om dagen, gör 4 till 12 kilometer spår sessioner enkla körningar och tempo kör. De kan också inkludera styrketräning för styrka och yoga eller pilates för stretching sina muskler.
Foods och utmattning
Runners
måste vara väl hydrerad.
Trötthet är något som en idrottsman måste brottas med. Det kan inträffa på grund av överdriven träning eller dåligt val av kost. Enligt The Australian Institute of Sport, bör medeldistans löpare se till att deras kost innehåller lämplig mängd kolhydrater och järn och att de håller sina kroppar väl hydrerad. Sipping vatten eller andra fluider under hela dagen är att föredra att dricka stora mängder under träning eller ett lopp. Detta hjälper till att motverka trötthet.
Kosttillskott
Järn ofta förloras genom svettning, menstruation, gastrointestinal blödning på grund av svår utbildning och skadade röda blodkroppar på grund av eventuella skador blodkärl . Därför, medeldistans löpare måste kontrolleras av en sport läkare och utfodra sina kroppar med järn-baserade livsmedel såsom gröna bladgrönsaker eller rött kött. Medeldistans löpare, liksom många andra löpare, kan också dra nytta av kosttillskott och pulver protein. Men bra kost övertrumfar allt som livsmedel i sin naturliga form bättre absorberas av kroppen.