Hur att köra med Viktade handlederna

Många människor använder kör eller snabb promenad som en del av deras vanliga hjärt träningsprogram . Integrera handled vikter som en del av din kör rutin är i allmänhet förknippas med en mer rigorös , och därmed en högre kaloriförbrukning , workout . Det finns några viktiga saker att tänka på innan du lägger handleden vikter för din nästa körning . Saker du behöver
Vikter
Visa fler instruktioner
1

Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram , speciellt om du har vissa hygienkrav som kan påverka din förmåga att utöva . Detta kan kräva att du arbetar med en sjukgymnast eller en tränare att farkosten ett träningsprogram som fungerar bäst för dig .
2

Bygg upp till löpning eller jogging om du inte redan är en ganska aktiv person . Börja med att gå en viss sträcka flera dagar varje vecka . Detta bör göras innan du infoga vikter .
3

Använd en lätt handled vikt under 1 £ idealt . När du lägger till vikter , antingen på handleder eller ben , är du placera ytterligare stress på lederna , därför är det inte lämpligt för personer med degenerativa gemensamma villkor för att använda handleden eller vikter fotled när du tränar .