Löpning vs Jogging

jogging och löpning är både aeroba övningar, vilket innebär att de förbättrar din hjärt-och respiratoriska systemen genom att träna kroppen för att leverera mer syre till dina muskler. Båda verksamheterna bränna kalorier och öka bentätheten, skydda kvinnor i riskzonen för benskörhet. De har också båda har psykiska fördelar genom att frigöra endorfin hormoner, vilket lindrar stress, ångest och symptom på depression. Men eftersom att köra är mer intensiv än jogging, innebär det i allmänhet fler fördelar. Vad är skillnaden?

Enligt BBC Sport, om du tänker långsammare än 6 miles per timme, du är jogging, och om du tänker snabbare, du kör. Jogging är inte definierad som en långsam körning eftersom det är en annan biomekanisk rörelse, mer som en hybrid mellan gång och löpning. Att jogga ordentligt, inte landa inte på hälarna och göra det häl-till-tå rörelse. Mark i mitten av foten, vilket gör att foten att fjädra tillbaka upp lättare, vilket gör att du arbetar mindre hårt.
När Jogging är bättre

Jogging är mindre krävande på din kroppen än att köra, så det är perfekt för någon på en låg konditionsnivå. Nästan vem som helst kan börja jogga, oavsett din ålder, vikt eller erfarenhet. Om du sällan gör mer än en promenad, börja med jogging innan du börjar köra, och arbeta dig upp till igång. Öka inte din intensitet, som du kan definiera som din hastighet, avstånd eller tid, med mer än 10 procent från ett träningspass till en annan för att undvika över-utbildning.
När Löpning är Bättre
p Om du kan köra i minst 20 minuter utan att behöva stanna, bör du definitivt att köra i stället för jogging så att du kan få mer hälsa och viktminskning fördelar. Jogging ger dig inte samma fettförbrännande fördelar som kör gör att du bara släpper fettförbrännande hormoner när du kör eller sprint. Fördelarna med att köra överleva även fördelarna med jogging eftersom du har en ämnesomsättning uppsving för ett par timmar efter en kör träningspass. Och, kan köra även bränna samma antal kalorier som jogging på kortare tid.
Snabbare desto bättre

Jogging för längre sträckor lägger mer belastning på dina muskler, senor och leder än att köra en kortare sträckor, vilket innebär hastigheten är bättre för överanvändning skador. Om du får Achilles tendinit, shin spjälor eller andra skador överanvändning, prova att öka din hastighet och förkorta ditt avstånd i din träning. Jogging långa avstånd orsakar också kroppen att frigöra mer av stresshormonet kortisol än att köra en kortare sträcka, vilket faktiskt kan orsaka viktökning. Köra snabbare releaser mer endorfin hormoner och mer fettförbrännande hormoner, ger träningen mer psykiska och fysiska fördelar.