Punktförbränning - det är, att förlora fett i en riktad specifikt område - låter som en underbar sak. Men tyvärr kan du inte förlora fett på ett visst område, liksom armarna. Om du vill förlora flab under armarna, måste du minska din totala kroppsfett. Detta kan ta tid, beroende på hur mycket överflödigt fett du har, men så småningom kommer du att kunna bli av med de slappa armar.
Running Fördelar
Enligt till NetWellness - en hälsoinformation webbplats produceras av University of Cincinnati, Ohio State University och Case Western Reserve University - du kan hjälpa till att minska underarm flab med en riktig fitness regimen. Du bör inkludera 30 minuter av måttlig intensitet motion, som lätt löpning, i din rutin minst tre gånger per vecka. Addera ditt Löpning och fettförbränning
Kör på en måttlig takt av 5 mph, kommer en 160-pound person bränna cirka 606 kalorier per timme. Du måste bränna ca 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo fett, så i denna takt du skulle behöva köra i nästan sex timmar kumulativt. För en 200-pound person, kalori bränna ökar till 755 kalorier per timme. I den här takten skulle det ta mer än fyra och en halv timme att förlora ett enda kilo fett.
Sunda matvanor
Även kör kan bidra till att minska underarm flab, det kommer inte vara effektivt om du helt enkelt äta upp alla de kalorier du bränner bort. Enligt NetWellness, "en sund, välbalanserad kost plan är viktig för att minska kroppsfett." Se din läkare eller dietist för att få en skräddarsydd plan som passar dina behov. Men i allmänhet, bör du skapa en kalori underskott genom att minska ditt kaloriintag och öka din träning för att gå ner i vikt. En säker underskott är mellan 500 och 1.000 kalorier per dag. Detta fungerar till ca 1 till 2 pounds av viktminskning per vecka. Addera