Välj skor som har klack och hålfotsinlägg för att förhindra plantar fasciit.
Runners upplever ofta plantar fasciit. Detta är ett tillstånd som kännetecknas av smärta och ömhet i hälarna som främst känns i morgon. Plantar fasciit kan också orsaka ömhet i dina bågar. Det uppstår när vävnad som ansluter tårna till hälarna blir svullen eller irriterad. För att förhindra plantar fasciit, ha skor som ger fullt stöd för hälarna och valv. Om du är en långdistanslöpare, välja maximalistiska löparskor och undvika minimalistiska alternativ. Addera Metatarsalgia
Din fotvårdsspecialist kan föreslå billiga over-the-counter sulor för din fötter.
Sprinters och löpare spår upplever ibland metatarsalgia. Även metatarsalgia kan orsaka ömma valv, resulterar det i första hand i smärta och ömhet i bollar av dina fötter. Det är ofta orsakas av kraftig aktivitet, som tävlar. Eftersom sprinters och löpare spår är särskilt utbildade för att köra på bollar av fötterna för ökad hastighet, de är mer mottagliga för mal-effekter metatarsalgia. Om du deltar i rigorös träning eller springa snabbt, konsultera en professionell om hur lämpligt åtsittande drift-skor skär kan skydda bollar av dina fötter och valv från affekterna av metatarsalgia.
Mortons neurom
Åtsittande höga klackar kan orsaka Mortons neurom.
annan orsak till ömhet och smärta i bollar av dina fötter är Mortons neurom. Även kvinnor upplever Mortons neurom mer än män, är alla som bär trånga skor mottagliga. Oavsett om du kör på morgonen eller på kvällen, knyta dina skosnören så att de är säkra, men inte för hårt. Trånga skor kan orsaka vävnaden mellan tårna för att tjockna, vilket kommer att göra bollar av dina fötter känns tung eller stel. I de flesta fall kan du bära bekväma, platta skor att behandla Mortons neurom. Mer allvarliga fall kan kräva steroid injektioner eller kirurgi.
Turf Toe
Turf tå vanligtvis händer under träning.
Runners och idrottare vars valda idrott kräver skjuta sin vikt från tårna är speciellt benägna att utveckla torv tå. Kvinnor kan få torv tå genom att bära höga klackar som kräver dem att främst fånga sin vikt på sina stora tår när de stiger. Fastnar, stumping eller hyperextending stortån kan också leda till torv tå. Som med alla tillstånd som orsakar ömma fötter, kommer du att känna obehag i samband med torv tå mer när du kör eller går på fötterna. Bär löparskor med större sko burar för att förhindra torv tå och att röra sig bekvämt i två till tre veckor det normalt tar torv tå att läka.