p Om du inte har gjort Pilates innan graviditeten, inte börja en Pilates träning under graviditeten. Enligt Gomez-Dears, är den viktigaste delen av Pilates med gravida kunder hälsan hos barnet. Alltid rådfråga din läkare innan du deltar i ett träningsprogram under graviditeten.
Överväganden
När en Pilates klient är gravid, hormoner börjar förändras och du kan förlora uppfattningen om hur långt du sträcker. Jobba på mindre än hälften av nivån för din vanliga träningsintensitet. Addera ditt första trimestern
För första trimestern, följ nybörjare eller mellanliggande matta beställning som vanligt . Addera andra trimestern
Under andra trimestern, bör instruktören börja fokusera på mindre rörelser och modifiera övningar för att rymma den gravida klienten.
Tredje trimestern
Under tredje trimestern, kan vissa läkare instruera en gravid klient att begränsa eller inskränka helst liggande på rygg. En Pilates instruktör kan ändra klasser genom att använda apparaten som en boll eller liggande stolen för att slutföra matta övningar.