Hur man lär sig ett Pilates Workout

Pilates utvecklades av Joseph Pilates, en tysk gymnast och kroppsbyggare. Pilates är en typ av motion för att öka flexibiliteten, förlänga musklerna i armar och ben, och stärka kärnan, vilket inkluderar magmusklerna. Pilates kretsar kring sex grundläggande principer: koncentration, kroppskontroll, flöde, andning, precision och koncentration. Det är möjligt att göra Pilates hemma genom att lära sig övningarna på egen hand eller att hitta en licensierad Pilates instruktör för att lära dig en Pilates träning. Saker du behöver
Yoga matta eller handduk
Lösa, bekväma kläder
Visa fler instruktioner
1

Lär Pilates träning på nätet. Många webbplatser, inklusive Fitness Magazine hemsida, har Pilates pass tillgängliga. Stegen beskrivs i text och med bilder. Du kan lära Pilates online gratis, och även om du inte kan få en mycket detaljerad version av övningarna, kan du få en allmän uppfattning om vad de innebär.
2

Köp Pilates DVD eller VHS-band. Dessa gör att du kan arbeta i din egen takt och träna Pilates hemma. Dvd och video ger en visuell guide till träning, men utan en instruktör närvarande du kanske inte kan avgöra om du gör övningarna korrekt.
3

Ta en Pilates klass undervisas av en licensierad Pilates instruktör. Balanced Body University (se Resurser) är ett program som utbildar Pilates instruktörer för att bli officiellt licensierade och kan hittas över hela världen. Balanced Body webbplats innehåller ett formulär som du kan fylla i för att hitta de 15 licensierade instruktörer närmast ditt hem. De flesta klasser har 10 till 20 elever, även om vissa lärare föredrar att arbeta i mindre grupper. Läraren kommer att följa ditt formulär och rätta dig om du gör något av övningarna felaktigt. Om du inte är nöjd med din lärare, de flesta klasser kan du granska eller ta testa klasserna innan de bestämmer sig långsiktigt.
4

Hyr en privat Pilates instruktör. Detta är det dyraste sättet att lära Pilates. Vanligtvis instruktören kommer till ditt hem. Många människor känner att en privat Pilates instruktör är värt priset eftersom en-mot-en uppmärksamhet som du får är mycket större än vad du skulle få i en grupp.