Det primära syftet med Pilates är att stärka musklerna i kärnan: abs, nedre delen av ryggen, glutes, fyrhjulingar och hamstrings. Stärka dessa muskler förbättrar hållningen och ger en stark grund för andra aktiviteter. Stärka kärnan också minskar ryggont genom omskolning de posturala muskler att fungera korrekt. Men kanske är den bästa fördelen med platt mage du får från en väl tonad kärna.
Ökad Fat Burn
Pilates är bra för toning och flexibilitet, men det ger inte mycket av en aerob träning. För att bränna fett, måste du höja pulsen genom att upprätthålla kontinuerlig rörelse. Winsor metoden använder en dynamisk sekvens av rörelser för att få puls upp och hålla den där under hela sessionen. Eftersom Winsor programmet innehåller också motstånd, det bygger muskelmassa för en högre vilande ämnesomsättning. Detta innebär att du bränner mer fett under sessionen och i vila.
Effektiv träning
genomsnittliga Pilates lektion varar 45 till 60 minuter. Winsor Systemet är utformat för att ge bäst resultat i minst tid. Enligt programmet litteraturen, bör du se resultat på så lite som 20 minuter per dag, tre gånger i veckan. Den bantning Programmet innehåller rekvisita, som "The Accelerator," för att öka motståndet och den dynamiska sekvensen av övningar garanterar att du gör rätt övningar i den mest effektiva ordningen.
Förbättrad flexibilitet och rörlighet
som människor ålder de förlorar flexibilitet, vilket minskar utbudet av rörelse i lederna. Minskat rörelseomfång kan lett till skador och problem rörlighet. Pilates hjälper till att återställa flexibiliteten genom att införliva stretching och rörelseomfång övningar med skulptering. Pilates rörelser också förbättra gemensamma hälsa genom att öka blodflödet genom leder och muskler.