Innan du ens tänka börjar din kickboxning session, måste du se till att du har lämplig klädsel. Att vara bekväm är det enda sättet att garantera din säkerhet och en ordentlig träning. Oavsett om du bär extremt löst sittande kläder eller tight träning spandex kläder, se till att du har förmågan att röra sig fritt utan några förträngningar. Dessutom bär cross-trainers rekommenderas eftersom de ger dig från sida till sida rörelse förmåga och full fot och fotled stöd. Du kanske också vill bära handskar eller boxlinda eftersom du kommer att stansa påsen och du kan lätt irritera eller bränna dina händer och knogar.
Fitness nivåer
Före välja nivån på kickboxning du vill göra, se till att du känner din egen personliga konditionsnivå. Om du inte träna ofta, vill du börja med en nybörjare kickboxing klass. Du kan också börja med en låg påverkan aerobics eller kampsport klassen för att förbereda kroppen för tafatta rörelser och intensiv muskel användning. Träna i din egen takt så att du inte skadar några muskler eller ligament. Om du behöver gå långsamt, så ta din tid och fokusera på de rörelser så att du inte får ont.
Börja långsamt
Du vill se till övergripande att hela dina rörelser kontrolleras och att du inte är fäktande under rörelserna. När du lura runt eller inte full uppmärksamhet på träningen, kommer du troligen bli sårad. Överextension av dina armar och ben är lätt om du sparkar för högt eller spänd i armarna innan du kastar en punch på baksidan. Det är hur du sluta med stukningar och drog muskler. Om du inte är i form, har du en högre risk för att skada muskler eller ligament och som ibland kan leda till kirurgi för att korrigera problemet.
Aldrig låsa dina knän när du gör en kick. Håll magmusklerna hårt för att absorbera en del stötar bildar kick, och bära rätt skor för när du lutar på ett ben för hela kroppen stöd.